不知不覺，2020年馬上就要過去一半了，
還記得年初我們信誓旦旦定下的目標(biāo)嗎？
2020年，要少熬夜，早睡早起？
2020年，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，減掉20斤？
于是一天，兩天……
好不容易堅(jiān)持了一周，終于要熬不住了，
這時(shí)候你的親朋好友會(huì)鼓勵(lì)你，而你也在安慰自己：
一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成需要21天，堅(jiān)持21天就好了！
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堅(jiān)持21天真養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣嗎？又或者 說養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣真的需要堅(jiān)持21天？
正在看這篇文章的你，如果也相信21天習(xí)慣養(yǎng)成這個(gè)理論是真的。那么，很遺憾地告訴你，事實(shí)上，它只是個(gè)誤傳。是的，你沒聽錯(cuò)！這個(gè)理論最早出現(xiàn)在1960年美國整容醫(yī)生馬爾茨博士出版的書籍《心理控制術(shù)》中，用來描述整容過的人平均需要21天才能接受自己的容貌變化的現(xiàn)象。這個(gè)“21天”，實(shí)際上是人們習(xí)慣一個(gè)新變化的時(shí)間，而不是養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間。
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那么，真正養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要多久呢？
美國的習(xí)慣研究專家克利爾在《掌控習(xí)慣》這本書中給出了答案。所謂的養(yǎng)成習(xí)慣，就是重復(fù)某動(dòng)作，直到越來越不需要意志力，甚至無意識(shí)的自動(dòng)化。
其實(shí)說白了，就是不斷重復(fù)動(dòng)作，直到很輕松自然就做出這個(gè)動(dòng)作，甚至成為本能反應(yīng)。至于多久，就看我們重復(fù)次數(shù)了，那要重復(fù)次數(shù)多少呢？只能說因人而異啦。不同的人，不同的習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間都有所區(qū)別。
比如，對(duì)于電工而言，養(yǎng)成維修前使用測(cè)電筆的習(xí)慣，即使知道它的重要性，可有的電工經(jīng)常會(huì)忘記，特別是新手，拿起電器就開始倒騰，殊不知存在多少安全隱患。而對(duì)于經(jīng)驗(yàn)豐富的老電工，使用電筆這個(gè)動(dòng)作便是很自然的，無意識(shí)地自動(dòng)化。
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人要多努力，才能看起來毫不費(fèi)力
剛開始做的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)困難，需要我們的意志力和專注度，但是經(jīng)過多次重復(fù)，越過習(xí)慣線后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作便會(huì)越來越輕松。總之，我們重復(fù)頻率越高，養(yǎng)成習(xí)慣越快。
小秘訣：養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵在于，一鼓作氣，堅(jiān)持下去，然后就可以自動(dòng)化完成了。切記三天打魚兩天曬網(wǎng)哦，不然隔時(shí)間不能太久，不然之前的努力就會(huì)白費(fèi)。
所謂是“人要多努力，才能看起來毫不費(fèi)力”。所以，要養(yǎng)成習(xí)慣，從現(xiàn)在開始計(jì)數(shù)吧，不看天數(shù)，看堅(jiān)持的次數(shù)。