不知不覺，2020年馬上就要過去一半了，
還記得年初我們信誓旦旦定下的目標嗎？
2020年，要少熬夜，早睡早起？
2020年，堅持每天運動，減掉20斤？
于是一天，兩天……
好不容易堅持了一周，終于要熬不住了，
這時候你的親朋好友會鼓勵你，而你也在安慰自己：
一個習慣養成需要21天，堅持21天就好了！
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堅持21天真養成一個好習慣嗎？又或者 說養成一個好習慣真的需要堅持21天？
正在看這篇文章的你，如果也相信21天習慣養成這個理論是真的。那么，很遺憾地告訴你，事實上，它只是個誤傳。是的，你沒聽錯！這個理論最早出現在1960年美國整容醫生馬爾茨博士出版的書籍《心理控制術》中，用來描述整容過的人平均需要21天才能接受自己的容貌變化的現象。這個“21天”，實際上是人們習慣一個新變化的時間，而不是養成習慣的時間。
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那么，真正養成一個習慣需要多久呢？
美國的習慣研究專家克利爾在《掌控習慣》這本書中給出了答案。所謂的養成習慣，就是重復某動作，直到越來越不需要意志力，甚至無意識的自動化。
其實說白了，就是不斷重復動作，直到很輕松自然就做出這個動作，甚至成為本能反應。至于多久，就看我們重復次數了，那要重復次數多少呢？只能說因人而異啦。不同的人，不同的習慣，習慣養成的時間都有所區別。
比如，對于電工而言，養成維修前使用測電筆的習慣，即使知道它的重要性，可有的電工經常會忘記，特別是新手，拿起電器就開始倒騰，殊不知存在多少安全隱患。而對于經驗豐富的老電工，使用電筆這個動作便是很自然的，無意識地自動化。
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人要多努力，才能看起來毫不費力
剛開始做的時候會有點困難，需要我們的意志力和專注度，但是經過多次重復，越過習慣線后，重復這個動作便會越來越輕松。總之，我們重復頻率越高，養成習慣越快。
小秘訣：養成習慣的關鍵在于，一鼓作氣，堅持下去，然后就可以自動化完成了。切記三天打魚兩天曬網哦，不然隔時間不能太久，不然之前的努力就會白費。
所謂是“人要多努力，才能看起來毫不費力”。所以，要養成習慣，從現在開始計數吧，不看天數，看堅持的次數。